Rydd i tankene

Steg 4 i serien Bli fri fra angst

Har du tøffe tak med angst? Det hadde jeg også. I denne serien Bli fri fra angst så deler jeg virksomme råd for angst-mestring du kan starte med selv. Det er viktig å vite at å mestre angst betyr ikke å kvitte seg med den, men å romme den. Erfare at man greier å stå i sterke følelser uten å flykte. Det er det som er ekte trygghet. Nøkkelen er å fjerne den uhensiktsmessige angsten. Ta livet tilbake ved å bli trygg igjen på det man ønsker å bli trygg på. Bli kvitt angsten for angsten, og forebygge nye angstreaksjoner. 

Rydd i tankene

Du har sikkert merket hvor stor påvirkning det du tenker har på tilstanden i kroppen din? Dermed vet vi hvor viktig det er å observere og utfordre tankene. Du vet også at tankene dine ikke nødvendigvis er sanne. De er et produkt av dine frykter og persepsjon. Når du vet alt dette så kan du ta en diskusjon med deg selv:

Sjekk om det du er redd for virkelig er så farlig som angsten gjør den til. Katastrofen du frykter, hvor sannsynlig er det for at den virkelig kan skje?

Det som gjorde at angsten kom opprinnelig, finnes det virkelig lenger?

Det kan være veldig nyttig å få et «fugle-perspektiv» på tankene. Vi kan oppdage AT vi tenker, HVA vi tenker og HVORFOR vi tenker. Dermed forholder vi oss automatisk litt annerledes til tankene, og kan også lettere ta et bevisst valg å legge bort det som ikke hjelper oss og heller velge nyttigere tanker.

Vi må utforske hvilke tanker som er nyttige og fører til ro, og hvilke som er unyttige og fører til angst. Så må vi bevisst velge å bruke de nyttige tankene og ikke la de unyttige få noen kraft. En tanke er bare en tanke inntil vi tillegger den betydning. Så vi kan ha mye rare greier i hodet vårt uten at vi trenger å tro på at det er sant. 

  • Identifiser dine angst-triggere og jobb med det du tror og er overbevist om rundt dem. Gjør din research og se etter bevis og fakta: 

Hva er bevisene for at du er alvorlig syk? Hva er bevisene for at du er frisk?

Hva er bevisene for at du ikke er god nok? Hva er bevisene for at du er god nok?

  • Forhold deg KUN til fakta. Alt annet er tolkning og kan ikke tillegges verdi.
  • Monitorer ditt eget selvsnakk. Dette er ting vi sier til oss selv forkledd som tanker.
  • Filtrer det du tar inn og kverner på. Nå er verden med alt som skjer og alles meninger rett i hånda på mobiltelefonen vår. Vi bombarderes med inntrykk, og da er det fort gjort å bli overveldet. Vi må ta bevisste valg om hva som skal få slippe inn. Spør deg selv: Er dette av betydning for meg akkurat nå? I det hele tatt? Er det sikkert at dette var ment mot meg personlig? Hvis ja, kommer det fra et sted som betyr noe, eller var det bare en dum kommentar? Hvis nei, er det da noe jeg trenger å ta innover meg?
  • Blir vi kvitt rotet i hodet så roer vi også ned kroppen.

Våg å tro på at det er mulig å leve i frihet og glede!

Kurset Veien til varig ro gir deg muligheten til å dypere inn i deg selv. Her får du hjelp til din egen spesifikke angst, og lærer hvordan du kan finne glede og indre fred som varer resten av livet.  SantLiv jobber utifra etablert forskning om kropp og sinn samhandling. Kurset er derfor en all-inclusive prosess som inneholder virksomme metoder og verktøy for å skape varig ro for hele deg. Du kan få erfare hvordan din kropp på en naturlig og kraftfull måte faller til ro. Våge å møte frykten, klare å stå i den, og så til slutt vinne, er en ubeskrivelig sterk følelse. Når denne læringen er integrert i deg så kan du bruke denne kraften på alle områder i livet, også etter at du har mestret angsten. All-inclusive kurset Veien til varig ro bevisstgjør hva som skaper og opprettholder angst, og gir deg kunnskap og verktøy som hjelper deg å finne tilbake til deg selv. Du kan ta kurset i privat, altså eksklusive samtaler hvor bare du og jeg er til stede. Eller du kan ta det i en liten gruppe sammen med andre som også har angst.


Du kan allerede nå kickstarte din angst-mestring ved å jobbe med disse områdene i serien Bli fri fra angst :

  1. Gi kroppen det den trenger
  2. Skru på RO-signalet i kroppen
  3. Sett deg mål
  4. Rydd i tankene
  5. Ikke gjør noe
  6. Stå i angsten
  7. Ha det gøy

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *